8 Strategien für Verantwortliche für mentales Durchhalten in der Krise

Führungsverantwortung beinhaltet immer schon ein hohes Maß an Flexibilität. Die Fähigkeit mit Unvorhergesehenem förderlich umgehen zu können ist eine zentrale Kernkompetenz für Leitungskräfte jeder Ebene. Doch auch die flexibelsten Verantwortlichen könnten in der aktuellen Ausnahmesituation manches Mal an ihre Grenzen gelangen.

Denn gerade jetzt liegt ein besonderer Fokus auf den Entscheidern. Sie sorgen in den Organisationen und Betrieben mit ihrer Handlungsfähigkeit und der Entwicklung von tragfähigen Lösungen für Vertrauen und Zuversicht bei den Mitarbeitern.
Das alles kostet Kraft und aktuell wohl auch Nerven und deshalb ist es wichtig, dass die Verantwortlichen auch die eigenen Ressourcen im Blick behalten.

PROFILE berät Organisationen und Verantwortliche auch in dieser Zeit zu allen Fragen rund um das Unternehmen. 

In diesem Beitrag geht es um die innere Haltung, in einer Zeit, die geprägt ist von vielen Fragen und Unsicherheiten.

Wie gelingt es nun, selber gut für sich zu sorgen, damit wir weiterhin für die Mitarbeiter und das Unternehmen gut sorgen können?

1. Erinnern Sie sich an Ihr bisheriges Vermögen Ihr Unternehmen durch eine Krise zu führen.
   Die allermeisten Firmen haben in der Vergangenheit bereits Umsatzeinbrüche erlebt. Was haben Sie damals getan, damit Ihr Unternehmen sich erholen konnte?
2.  Achten Sie auf Ihre Gedanken.
   Bezogen auf Punkt 1 sagen Sie vielleicht: „Ja, ABER, dies hier ist viel schlimmer!“ – Vielleicht verbirgt sich hinter diesem Gedanken eine ganze Welle von ‚Katastrophengedanken‘? Ja, diese Krise ist anders und ja, sie ist aktuell weltweit aktiv. Doch was hilft es, wenn wir uns in diesen Gedanken verlieren? Katastrophengedanken sorgen nachweislich dafür, dass sie unsere Handlungs- und Lösungskompetenzen schwächen und auch unser Immunsystem.
3. Münzen Sie Katastrophengedanken jedes Mal aktiv um.
   Setzen Sie dafür jedem negativen Gedanken direkt einen positiven entgegen.
   Beispiele
   Negativ: „Das ist das Schlimmste, was ich je erlebt habe.“
   Positiv: „Das habe ich damals auch gedacht und es dennoch geschafft.“
   Negativ: „Ich weiß nicht, wie wir uns davon erholen sollen.“
   Positiv: „Wir haben uns auch von anderen Einbrüchen erholt.“
   Negativ: „Der weltweite wirtschaftliche Zusammenbruch gibt uns keine Chance.“
   Positiv: „Wir werden einen Weg finden, wie es uns gelingt aus diesem Schlamassel wieder heraus zu kommen.“
4. Lernen Sie mental abzuschalten.
   Gerade in einer herausfordernden Situation ist es wichtig Gedankenkreisel zu stoppen. Denn Entspannung ist „not-wenig“, erforderlich, um die Not abzuwenden. Erinnern Sie sich an Ihre möglichen Erfahrungen im Bereich der Autosuggestion wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Meditation, Yoga, etc. und nutzen Sie das Potential, das in der aktiven Steuerung Ihrer Gedanken liegt.
5. Suchen Sie ganz aktiv nach Unterstützern.
   Wer kann Ihnen in dieser Krise helfen? Was können Ihre Mitarbeiter tun, bzw. tun sie schon?
6. Akzeptieren Sie Ihre Situation und die Ihrer Firma voll und ganz.
   Dafür ist es ggf. erforderlich die eigene Perspektive zu verändern. Wenn die Dinge so sind, wie sie sind, dann ist es viel kräfteschonender sie so zu akzeptieren, als gegen die Umstände zu rebellieren. Eine Standpunktveränderung ist sicherlich die Königsdisziplin, doch warum sollte Ihnen diese nicht gelingen?Hilfreiche Fragen in dem Prozess der Akzeptanz

• Wovon sollte/muss ich mich verabschieden?
• Was ist so wichtig, dass ich es beibehalten möchte?
• Was ist unter den gegebenen Umständen realistisch?
• Welche Einbußen muss ich in Kauf nehmen?
• Worauf darf ich vertrauen?
• Was werde ich tun, wenn die Situation sich entspannt?
• Worauf darf ich hoffen?

7. Machen Sie Pausen.
   Erkennen Sie den Punkt, an dem eine weitere Stunde am PC über BWAs, Excel-Tabellen, in Zoom-Meetings und unzähligen Telefonaten nicht mehr produktiv ist. Aus der Lernforschung wissen wir, dass unser Gehirn nach ca. 1.5 Stunden hoher Konzentration eine Pause von 10-15 Minuten benötigt. Gönnen Sie sich diese. Denn aller Voraussicht nach dauert diese besondere Situation noch etwas an. Deshalb ist es wichtig auf die eigenen mentalen und physischen Bedürfnisse Rücksicht zu nehmen. Denn auch noch in 3 Monaten benötigen Ihre Mitarbeiter Sie mehr denn je. 
8. Bewegung ist der Schlüssel.
   Nicht nur unser Geist braucht Auszeiten, auch unser Körper. Wir wissen schon lang, dass ausreichend Bewegung guttut. Dabei muss es nicht der Marathonlauf sein, sondern eine halbe Stunde täglich an frischer Luft in einem aktiven Tempo sorgt für Entlastung und stärkt neben dem Herz-/Kreislaufsystem sowohl das Immunsystem als auch unseren Geist. Körperliche Belastungen, die durch Stress entstehen, können abgebaut werden, der Körper und damit sämtliche Organe u. a. mit mehr Sauerstoff versorgt werden.Zusätzlich hilft Bewegung einen anderen Standpunkt einzunehmen. Wir können mit der Veränderung unserer Position einen anderen Blick auf eine Situation bekommen und dieser kann gerade in Krisensituationen hilfreich sein.Und noch ein weiterer Vorteil von Bewegung: Aus der Kreativitätsforschung wissen wir, dass Lösungen meistens nicht dadurch kommen, dass wir darüber „brüten“. Sie entstehen dann, wenn wir loslassen. Wenn unser Gehirn genügend freie Kapazitäten hat Neues zu entwickeln. Vertrauen wir also auf die uns innewohnende Lösungskompetenz und lassen an der ein oder anderen Stelle auch unserem Gehirn die Möglichkeit einmal durchzuatmen.  

In diesem Sinne: Ich wünsche Ihnen gute Gedanken, die Kraft loszulassen und das Vertrauen darauf, dass sich aus dieser Situation irgend etwas Gutes entwickeln lässt. Auch, wenn sich das aktuell vielleicht noch nicht ganz abzuzeichnen scheint.

Halten Sie durch, bleiben Sie gesund und: „Don’t forget to meditate“.

Für heute die besten Grüße
Ihre/Eure Nicole Reckmann

Kommunikationsberatung und Training

PROFILE und das Schulz von Thun Institut

Wertschätzende Kommunikation, menschliches Miteinander in der Arbeitswelt, besonders in schwierigen Situationen, dafür steht u. a. und im Besonderen das Schulz von Thun Institut.

Die Ausbildung am Schulz von Thun Institut ist für PROFILE die Grundlage in Beratungen und supervisorischen Kontexten, weshalb ich Ihnen gerne hier den Link präsentiere: https://www.kbt-seminare.de/

Für heute die besten Grüße
Nicole Reckmann

Teil II „Krieger des Lichts“ – Führung mit Persönlichkeit

Nach dem ersten Teil des „Kriegers des Lichts“ in 2019 folgt nun der Aufbaukurs.

Der „Kriegers des Lichts“ steht sinnbildlich für die Tugenden, die sich mit den neuesten Ergebnissen aus der Arbeit- und Organisationspsychologie weitestgehend decken, wenn es um nachhaltige und gesunde Führung geht. Denn der „Krieger des Lichts“ vereint Durchsetzungsvermögen, Respekt, Mut und Klarheit. 

Der „Krieger des Lichts“ richtet sich an erfahrene und neue Führungskräfte gleichermaßen.
In diesem 2tägigen Seminar geht es um eine vertiefende Reflexion der eigenen Person und der Rolle als Führungskraft.  

Inhalt

• Stimmigkeit in der Führungsrolle
• Analyse von Fallbeispielen
• Videoanalyse
• Mentaltraining – Aktives Bogenschießen, Kooperation mit Natur Fitness
• Meditation & leichtes Yoga

Krieger des Lichts stehen sinnbildlich für Verantwortliche, die

• sind sich ihrer Verantwortung bewusst sind.
• Loyalität und Einsatzbereitschaft zeigen und erwarten.
• Beschützer von Werten sind und für eine bessere Zukunft mit mehr Vorteilen für alle stehen.
• fördern und fordern, was sie selber einbringen.

Führungskräfte sind die Vorbilder, an denen sich die Mitarbeiter orientieren. 

Seminareindrücke

Inhouse Bogenschießen in Kooperation mit „Naturfitness“                                        Yoga-Position: Bogenschütze

Haus der Stille, Abtei Königsmünster                Meditation am Abend                         Reflexionsmöglichkeiten 

Die ersten „Krieger des Lichts“ haben das Intensivseminar im „Haus der Stille“ in Meschede absolviert.

2.5 Tage intensives Training, Selbstreflexion, aktives Bogenschießen, Yoga und Vieles mehr sorgen bei den Teilnehmern des ersten Durchgangs für noch mehr Klarheit und Gradlinigkeit in Sachen Führung und Mitarbeiterverantwortung.

Denn der „Krieger des Lichts “ steht symbolhaft für Klarheit, Respekt, Mut und Durchsetzungsbereitschaft.

Seminareinblicke

Das „Haus der Stille“                         Seminarraum im „Haus der Stille“

Seminareinheit Intuitives Bogenschießen für Fokussierung und Zielerreichung

Yoga und Mediation am Morgen und Abend
im „Haus der Stille“ für körperliche Beweglichkeit
& mentale Stabilität

„Der Krieger des Lichts“ steht für Klarheit, Respekt, Mut und Verantwortlichkeit.
Und genau darum geht es im Seminar vom 09.-11.09.2019.

Der besondere Seminarort, das „Haus der Stille“, in der Abtei Königsmünster in Meschede, sorgt für die entsprechenden Rahmenbedingungen.

Das Intensivseminar richtet den Fokus auf Selbstreflexion, auf die bereits vorhandenen eigenen Ressourcen und neueste Forschungsergebnisse im Bereich Führung.
Im Seminar gibt es eine Vielfalt von Trainingsmöglichkeiten zur Integration der Inhalte.

Besondere Inhalte sind:
– Yoga und Meditation
– Intuitives Bogenschießen
– Neueste Erkenntnisse der Arbeits- und Organisationspsychologie

PROFILE ist seit Mai 2019 offiziell von der SG in der Systemischen Beratung zertifiziert.

Die Systemische Gesellschaft (SG) ist der Deutsche Verband für Systemische Forschung, Therapie, Supervision und Beratung e.V.

Von 2017 bis 2019 hat PROFILE sich am Westfälischen Institut für Systemische Beratung (WIST) in Münster qualifiziert.

Bereits zuvor sind verschiedene systemische Aspekte in die Beratungsgespräche eingeflossen.
Die Qualifikation am WIST ermöglicht es PROFILE einen erweiterten Blick auf das Zusammenspiel von Mensch und Unternehmen.

PROFILE erweitert das Wissensspektrum kontinuierlich. Die bisherige supervisorische Tätigkeit wird durch eine zweijährigen Weiterbildung zur Systemischen Supervisorin ebenfalls durch die SG zertifiziert. Abschluss ist im Januar 2021.

Yoga sorgt für Entspannung im Geist, fördert die Konzentration, stärkt Rücken und Nerven, und kann noch einiges mehr für uns tun.

Auf einem Kongress in Warnemünde hatten die Teilnehmer die Gelegenheit in der Mittagspause mit PROFILE durchzuatmen. PROFILE verbindet hier Achtsamkeit und gesunde Führung, passend zu den Workshops „Weiter mit Achtsamkeit und Wertschätzung statt Ellbogenkultur“ die PROFILE auf dem Kongress angeboten hat.

Raus aus den eigenen vier Wänden – rein in eine kreative Beratungsatmosphäre.
Das Factory-Hotel in Münster ist auf dem Germania Campus eine exklusive Lokalität, welche den Seminarbetrieb kennt und daher für das gesamte Drumherum gut sorgt.

Die Räumlichkeiten laden ein Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und einfach mal anders zu denken.

PROFILE berät Führungskräfte und Teams. Ob in offenen Seminaren oder als Inhouse-Schulungen.

Factory-Hotel, Münster

Nicole Reckmann, Systemische Beraterin &
Supervisorin, Heilpraktikerin Psychotherapie
Coach & Kommunikationsberaterin